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通过移动数字设备而不是亲自或在没有技术支持的情况下制定体育锻炼计划往往更有效且更容易坚持。

这是一项元研究的结论之一，该研究标志着研究员 Toni Caparrós 目前正在撰写的论文的第一步，该论文是 UOC 博士学院健康与心理学计划的一部分，并由首席研究员 Carme Carrion 监督健康科学学院的电子健康实验室小组和电子健康中心的成员。

Caparrós，博士学位持有人。在体育活动和运动科学中，旨在研究新的方法和程序，以提高体育活动计划的疗效，以治疗不同的病症。以开放获取方式发表的首批研究结果涉及对 2011 年至 2021 年间 13 项研究的非定量分析，旨在检验在制定和执行体育活动计划时，人们的个人特征和条件被考虑到的程度。

身体活动对健康的重要性

18 至 64 岁的每个人每周应进行 150 至 300 分钟的中等强度(或 75 至 150 分钟的高强度)体育锻炼。65 岁及以上的人还应该通过旨在提高他们的生活质量和减少伤害风险的练习来补充这项活动。这些是世界卫生组织 (WHO) 提出的建议，该组织还表示，身体活动有助于预防和管理非传染性疾病，例如心血管疾病、癌症和糖尿病。

世界卫生组织将身体活动定义为“由骨骼肌产生的需要消耗能量的任何身体运动”，因此该术语指的是“所有运动，包括闲暇时间、往返某个地方的交通工具，或作为一个人工作的一部分”。

换句话说，世界卫生组织在这个定义中包括了从步行和玩耍到激烈体育活动的一切。因此，这将一般体育活动与体育锻炼区分开来，美国运动医学学院将体育锻炼定义为为改善或保持身体健康的一个或多个组成部分而进行的有计划的、结构化的和重复的身体运动。

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