【资料图】
1、每天跑步可以减肥，但是减肥的效果取决于跑步的持续时间和饮食。
2、跑步时需要消耗体内的葡萄糖和脂肪，而减肥的本质就是体内脂肪组织的减少。
3、但运动时能量物质分解，先消耗葡萄糖，再消耗脂肪，所以跑步需要持续半小时以上才能减肥。
4、另外，如果跑步减肥时有暴饮暴食的情况，也会抵消减肥效果。
5、在运动减肥的同时，还需要控制能量类食物的摄入，啤酒、肥羊肉汤、油条等高脂肪食物要避免。
6、用于烹饪食物的植物油应控制在每天20-30克之间，淀粉类主食包括土豆、米饭、面条等应控制在每天300克以内。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
